ヘッドスピン

代表的なパワームーブの１つです。頭で回ります。

　　STEP１　基礎
　　１．まずは三点倒立を完璧にしてください。
　　２．次にドリルをできるようにしてください

　　STEP２　漕ぎ
　　１．初めに９０度ずつくらいで支えながら回る練習をします。
　　２．だんだん手をつく間隔を広げていきます。
　　３．一回で一周できるようになったらＯＫだと思います。

　　　　三点倒立をします。

　　　　回るほうと反対側にいったんひねります。

　　　　足を振ると同時に手で漕ぎます。

　 この時、足を開いたまま固めましょう。
　　指先で思いっきり回転方向に地面を回す感じです。

　　　　上半身が下半身を追い越して回ります。

　　　　もう一度手をついて、後はその繰り返しです。

　　STEP３　グライド

　　　　はじめはこんな感じで手を前に出して、がに股になるのがいいと思います。

　 グライドの練習だけしたい人はワンキックからいくといいです。

　　STEP４　変形

　　オープン

　　 　　足を大きく開き、腕を横に開きます。

　　開脚を意識しましょう。
　　漕ぎからの流れで自然にいきます。
　　腕は気持ち床に擦る感じにしましょう。

　　ジャーマン

　　 　　足を卍の形にして回ります。

　　右足のかかとを左ひざにつける感じで絞ります。

　　エッグ

　　 　　足を下ろしてきて丸まります。

　　思いっきりガニ股にするといいと思います。。
　　両足のかかと同士をつけるように近づけていきます。
　　初めは足をゆっくり下ろしてきましょう。

　　L

　　 　　足を閉じて手を前に出します。

　　イメージ的にはオープンから徐々に足と手を閉じていく感じです。
　　頭は少し上に上げましょう。（床を見る感じ）
　　真ん中で閉じるというよりは右足を左足につける方がいいと思います。。

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